Manfaat dari nasi putih dan nasi merah untuk kesehatan kita

Benarkah Dengan Memakan Nasi Putih Bikin Kita Gemuk.?Inilah Buktinya.

Nasi ini ternayata merupakann salah satu makanan pokok yang paling populer di seluruh dunia bahkan menjadi menu makan utama untuk kita .Agar dapat menambah energy pada tubuh kita .untuk dapat

 
 

Menjalankan aktifitas sehari hari ,Namun ternyata banyak di salah fahami terkait dengan konsumsi nasi tersebut .Seperti dapat menjadikan kita semakin bertambah gemuk dan juga dapat meningkatkan kadar gula darah .

Sehingga banyak diantaranya yang ingin memulai diet sehat dengan tidak mengunsumsi makan nasi atau mengunsumsi  nasi tersebut .Karbohidrat tinggi salah satunya .Nasi tersebut banyak yang menganggap terburuk dalam menjalankan proses diet tersebut Namun apakah hal tersebut benar?
 

Para pakar telah menyebutkan jika di dalam satu butir beras nasi terdiri dari beberapa bagian .Kulit ,biji ,dan endosperm Kulit yang menyelubungi beras ternyata kaya akan serat .juga mineral dan juga antioksidan Sementara biji lebih kaya akan adanya nutrisi yaitu karbohidrat ,juga lemak .dan protein .begitu pula vitamin .atau mineral antioksidan .adalah sebagian terbesar dari beras tersebut.dan dalam kandunganya seluruhnya terdiri dari karbohidrat sedikit protein.Nah setelah itu kini banyak yang beralih untuk memilih dengan mengunsumsi nasi merah sebagai ganti nasi putih.Nah beberapa kandungan nutrisi dari keduanya seperti yang akan saya kupas di bawah ini.

Yaitu Nasi Merah 

Nutrisi yang terkandung dalam nasi merah memang lebih tinggi di bandingkan dengan nasi putih dan juga kaya akan serat dan juga antioksidanya.Nah dalam kandunganya nasi merah mengandung banyak karbohidrat sekitar 130kalori ,29 karbohidrat dan juga 2 gram protein.atau juga terkandung 2 gram serat 1 gram lemak dan juga beberapa lemak .juga beberapa nutrisi sama dengan nasi merah.

Kalau membandingkan dengan nutrisi yang terkandung dari keduanya sudah pasti nasi merah lebih sehat tentunya dari pada nasi putih .serat juga nutrisi yang banyak terkandung juga senyawa nabati dalam kandungan nasi merah tersebut dapat membuat kita jadi kenyang lebih lama dan juga dapat  dapat membuat kalori lebih sedikit dengan mengunsumsinya .Banyak beberapa riset telah menyebutkan jika denagan kita mengunsumsinya dapat untuk membantu menurunkan berat badan.

Sobat bila kita bahas tentang nasi putih telah banyak riset riset yang telah mengkajinya dan ini erat kaitanya  antara kita sering kunsumsi nasi putih tersebut dapat mengakibatkan kegemukan atau neiknya berat badan .ini cukup membingungkan .Ada beberapa yang menyebutkan demikian .Beberapa studi mengatakan pola makan dan diet yang banyak memakan biji bijian .yaitu seprti  nasi putih dapat berakibat kegemukan dan naiknya berat badsan kita .

Sementara yang lainya mengatakan jika tidak ada kaitanya dengan konsumsi nasi putih atau obesitas .Ini seperti  fakta .bahwa ada yang malah  mengatakan bila mengunsi nasi putih dapat untuk di gunakan untuk menurunkan berat badan  Nah sehingga kita dapat menyimpulkan jika di antara keduanya bisa menjadi acuan untuk di jadikan menu dietmu.

Sobat sebenarnya adalah pola makan dan juga porsi yang mengakibatkan kita menjadi kegemukan karena kita tidak dapat menjaga pola makan tersebut .Karena apa saja yang kita selalu kunsumsi semuanya mengandung serat dan juga nutrisi dan sangat bermanfaat untuk tubuh kita .Namun juga kita harus tahu jumblah dan porsinya inilah yang biasanya berdampak .Ada banyak juga bukti yang menyebutkan nasi putih tidak mengakibatkan kegemukan .Semuanya tergantung pada jumblah kunsumsi  yang kita lakukan tiap saat tersebut Setiap harinya
.

Beberapa studi telah banyak juga yang meyebutkan jika dengan mengunsumsi makanan makanan dengan porsi besar dapat meningkatkan asupan .dengan apapun makananya juika kita kondisi sedang dalam keadaan diet janganlah kita takut untuk makan siang dengan nasi putih .Sobat  tapi perlu di catat bahwa jika semua tergantung dari apa yang kita selalu kunsumsi setiap hari .dalam porsi porsi yang tepat atau tidak .Terima kasih telah membaca sedikit ulasan tersebut semoga dapat berguna untuk kita .Jangan lupa ikuti terus tips tips berikutnya.

Makan satu buah alpukat dapat control jantung.

Manfaat buah alpukat sangat bermanfaat bagi jantung juga kesehatan yaitu tentang jantung Nah dengan begitu banyaknya manfaat buah alpukat tersebut bagi kesehatan kita .Mulai dia dakan penelitian dan mulai tersingkap rahasia rahasianya yang terkandung dari buah tersebut seperti dapat untuk mengontrol tekanan darah kita.Banyak dari pakar pakar mengadakan penelitian yang menujukan jika alpukat tersebut sangat banyak manfaatnya dan setelah dia dakan penelitian dari 45 orang yang mengidap obesitas semusnya di suruh 

 


menambahkan alpukat dalam porsi makanan maupun menu minuman harian .ternyata satu buah per hari menemukan bahwa jika konsumsi satu buah alpukat dapat untuk menurunkan 13,5 mm/hg .dikatan jika konsumsi alpukat di lakukan secara rutin dan pola hidup diet sehat pasien hipertensi stadium ringan bisa tidak perlu lagi mengunsumsi obat obatan .” Kadar yang terkandung dalam alpukat yitu lemak jenuhini sangat tinggi .Denagan kita selalu rutin konsumsi buah alpukat dapat untuk mengontrol kolestrol jahat.(LDL) juga HDL. Dan juga kolestrol baik ini semu telah banyak di uji dari beberapa penelitiaan ilmiah .

Bukan hanya itu dengan kita kunsumsi alpukt secara rutin mampu untuk menjaga efektifitas insulin ini sangat berguna bagi pengidap diabetes tipe 2 atu untuk penderta pasien pradiabetes.

 

 

Tubuh kita perlu dan butuh sekitar 20_35 persen lemak untuk mencukupi kebutuhan sehari hari.Nah alpukat tersebut adalah sumber lemak nabati yang sanagat sehat.

Sementara itu pula sumber sumber lemak yang dapat untuk menambah lemak nabati yaitu yang dia anjurkan diantaranya susu yoghurt dan juga keju.

 
 

 

acaontoh contoh sumber sumber makanan yang tinggi akan lemak yang tidak sehat ini adalah seperti daging olahan seperti kornet ,sosis,juga goreng gorengan dan juga hampir semua junk food .Sahat masih banyak kandungan buahalpukat yang belum bisa kita kupas di kesempatan ini .Namun setidak tidaknya kita semua telah menetahui jika memang di . sekitar kita yang seperti buah buahan yang banyak manfaatnya bagi tubuh kita .Namun sering kali di sepelekan .Semoga denagn sedikit ulasan di atas tadi dapat kita ambil manfaatnya .Juga dapat segera kita amplikasikan dalam kehidupan kita sehari hari demi kesehatan tubuh kita .Terima kasih atas kunjunganya ikuti terus tips tips berikutnya .

Sahabat ada mamfaat dari buah alpukat untuk kesehatan kita

Siapa yang tidak akan buah alpukat ini , Tentu semuanya sudah tahu dan tidak asing lagi dengan alpukat ini Namun apakah kita tau jika di dalam buah alpukat tersebut ternyata mengandung berbagai macam ke gunaan dan juga manfaat bagi kesehatan tubuh kita Nah Beberapa manfaat dari buah alpukat tersebut akan saya sedikit ulas di bawah ini semoga bermanfaat adanya.Dapat untuk di jadikan penurun Kolestrol.Alpukat, Hijau, Irisan, Kuning, Biji ya

Buah ini ternyata mengandung gizi dan juga banyak kandungan nutisinya  Termasuk juga 20 kandungan zat gizi dan mineral juga vitamin.Alpukat juga dapat untuk menurunkan kolestrol maupun natrium apapun itu juga rendah seperti lemak jenuh.itulah mengapa alpukat sangat di sukai oleh banyak orang.

2.Juga banyak kandungan kaliumnya seperti juga kalium

Itulah alpukat sangat di gemari orang untuk menambah zat juga gizi kaliumnya yang tinggi.Sobat kandungan juga manfaat dari alpukat yang memiliki 14 persen kalium .nilai tersebut memiliki kandungan yang lebih tinggi dari buah pisang yang hanya memiliki 10 persen kalium .Namun beberapa penelitian telah menunjukan jika kita bisa memiliki asupan kalium yang tinggi dapat di kaitkan dengan penurunan tekanan darah .ini juga merupakan factor utama untuk serangan jantung gagal ginjal dan juga strok .

3.Dapat juga untuk mengatasi kanker  Alpukat, Sri Lanka, Buah Berdiri, Hijau

ALpukat tersebut tidak memiliki kandungan lemak dalam alpukat yang ada asam oleat Nah asam oleat ini merupakan asam lemak tak jenuh yang merupakan salah satu komponen utama minyak zaitun dan juga banyak yang meyakini ini bertanggung jawat atas beberapa manfaat kesehatanyaSam oleat banyak yang mengkaitkanya dengan beberapa pengurangan yaitu peradangan dan ini telah banyak terbukti memiliki kandungan efek yang sangat menguntungkan pada gen yang terkait dengan yaitu gen yang terkait dengan ppenyakit kanker.

4 Juga di dalam alpukat ternyata juga banyak kandungan serat.Alpukat mengandung serat juga nutrisi lain yang relative kaya di dalamnya .Serat ini dapat berkontribusi dapat menurukan berat badan dapat juga untuk menurunkan lonjakan gula darah dan berkaitan dengan resiko .dari banyaknya penyakit.

5.Dapat untuk menyerap Nutrisi . Alpukat, Makanan, Makanan Sehat

Salah satu studi yang telah menunjukan jika dengan menambahkan alpukat bisa juga dengan minyak alpukat dapat untuk menyerap antioksidan 2,6 sapai 15 kali lipat nah nilai tinggi dari alpukat tersebut ialah giszi kanan nabati yang lain kita dapat makan ini pula dapat kita makan dan mengapa di jadikan alas an memasukan sumber lemak shat

6.Daapat juga untuk melindungi mata Studaai telah banyak menunjuka jika mereka terkait dengan penyakit katarak .jika kita mengunsumsi alpukat katarak akan daapat berkurang secra dratis .Oleh karena itu sangat di anjurkan untuk mengunsumsi alpukat tersebut.sebab dapat untuk menjaga kesehatan mata.dalam jangka panjang.Untuk lebih jelasnya akan saya rangkum sedikit seperti di bawah ini.

 Antipasti, Tomat, Guacomole, Zaitun

7.Dapat untuk di jaadikan alternative penurunan stress 8.Bisa juga membantu untuk menurunkan berat badan yaitu diet.9.Juga mampu untuk Detoks tubuh Alpukat juga dapat di jadikan bahan detoks yang sangat alami ini akan bisa di jadikan saran pembuangan racun dalam tubuh kita .Bila kita selalu mengunsumsi buahy alpukat tersebut secara rutin .Dapat juga di jadikan jus. Sobat sedikit mengenai alpukat manfaatnya semoga dapat berguna Terima kasih atas kunjungan

Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan Kita

Seperti yang kita ketahui bersama jika jambu biji erring kali di buang bahkan di sepelekan Namun apakah kita telah mengetahui jika ternyata jambu biji tersebut banyak mengandung berbagai manfaat buat tubuh kita .dan juga untuk kesehatan ataupun untuk mengobati penyakit yang berbahaya .Tapi dalam kenyataanya sering kali kita menemukan atau menjumpai .Jika jambu biji tersebut banyak yang menyepelekan Nah mulai saat ini cobalah untuk sedikit mengetahui apa saja manfaat dari jambu biji tersebut .dan Cobalah untuk menerapkanya melakunya demi kesehatan tubuh kita secara alami

Jambu biji tersebut banyak mengandung mineral dan juga vitamin yang mampu untuk menyehatkan tubuh .jambu biji tersebut juga kaya akan Vitamin C juga Vitamin A serta kalium ,juga antioksidan selainitu juga banyak mengandung nutrisi ,yaitu zat besi .protein ,magnesium .serta folat walaupun tidak banyak .

Dalam kesehatan ini dapat mencegah beberapa penyakit .Dengan kita sering mengunsumsi jambu biji kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya .Nah oleh sebab itu kunsumsilah dengan teratur jambu biji tersebut .Nah untuk lebih jelasnya seperti di bawah ini .Somoga bermanfaat adanya 

1.MANFAAT JAMBU BIJI UNTUK KESEHATAN.

Yang pertama dapat untuk mencegah yaitu kanker hal ini karena mengandung antioksidan ialah flvonoitren yang sangat baik dan efektif untuk di gunakan mencegah kanker.vitamin C yang terkandung di dalamnya dengan dosis tinggi sebagai antioksidan .Ini juga terdapat pada daun buah jambu juga. Bukan hanya buahnya saja.

2.Dapat untuk meningkatkan yaitu imunitas tubuh juga .

 

Dalam buah jambu dapat juga untuk menungkatkan sistem kekebalan tubuh kita ini di karenakan jambu biji memiliki kandungan vitamin Cyang sangat tinggi..bahkan yang namanya jeruk vitamin C nya masih kalah dengan jambu biji tersebut.Manfaat vitamin C pada buah jambu biji dapat untuk mengurangi resiko terkena penyakit infeksi .juga selain itu vitamin tersebut juga dapat menjaga kesehatan tubuh kita seperti ,tulang gigi ,gusi dan juga pembuluh darah dan juga dapat untuk mengobati luka fungsi otak juga akan semakin meningkat.dan juga dapat di gunakan untuk menyerap zat besi melalui tubuh kita.

3.Dapat untuk di jadikan penurun tekan darah dan juga kolestrol.

 

Seperti yang telah kita bahas diatas jambu biji tersebut mempunyai manfaat yang sangat mengagumkan dapat untuk menjaga yaitu tekanan darah .sebabkan Kandungan kalium tersebut mampu di jadikan penangkalnya juga dapat melindunginya..Ekternal yang dapt untuk merusak kesehatan tubuh kita dan juga tekanan darah.Jambu buah ini sangat cocok bagi orang yang terkena tekanan darah tinggi dan juga dapat untuk menurunkan kolestrol juga .bisa untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini semua disebabkan kandungan vitamin C tersebut.Dalam buah jambu biji.

Manfaat mafaatnya akan saya rangkum seperti di bawah ini .

Dapat untuk menyehatkan mata .

Melacarkan BAB kita

Dapat untuk mencegah diabetes

Dan juga dapat mencegah demam berdarah 

 

Sahabat untuk yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi kita yaitu untuk mencegah demam berdarah jambu biji dapat menghambat perkembang biaknya virus dengue.Dan dengan kita merebusnya dapat di jadikan untuk obat penyaki DBD karena dapat meningkatkan trombosit pada penderta DBD dengue .Sobat namun ini semua masih sebatas pengobatan herbal .bila ingin lebih jelas langsung ke dokter ahlinya .ini hanya merupakan obat herbal alternative swaja . Semuanya demi kesehatan kita . terima kasih atas kunjunganya semoga bermanfaat adanya .